- Jakie ćwiczenia w rutynie Zaca Efrona zostały skrytykowane przez Dr. Mike'a Israetela?
- Dlaczego Dr Mike Israetel uważa, że niektóre ćwiczenia Zaca Efrona są stratą czasu?
- Jakie były główne zarzuty dotyczące diety organicznej Zaca Efrona?
- Jakie zalecenia dietetyczne sugeruje Dr Mike Israetel zamiast diety organicznej?
- Jakie są możliwe skutki niektórych krytykowanych ćwiczeń na zdrowie i formę fizyczną?
Rutyna ćwiczeń Zaca Efrona
Wideo dr. Mike'a Israetela, które zgromadziło ponad 1,1 miliona wyświetleń, chwali sylwetkę Efrona (1) jako "szczupłą" i stwierdza, że aktor jest "w świetnej formie". Niemniej jednak, krytykuje trenera Efrona, Patricka Murphy'ego, za włączenie do programu ćwiczeń na ramiona, które "praktycznie nic nie dają".
Podczas analizy sceny z filmu Baywatch, dr. Mike Israetel zauważył:
"Po pierwsze, jest w formie. Jest szczupły. Widać mięśnie zębatego przedniego, żebra są oddzielone. Jesteś w świetnej formie."
Krytyka specyficznych ćwiczeń
Jednym z krytykowanych ćwiczeń były rotacje zewnętrzne, które polegają na zginaniu łokcia pod kątem 90 stopni, tak aby ręka odsuwała się od ciała.
"Rotacje zewnętrzne prawie nic nie dają, chyba że masz problemy z ramionami, to można je pominąć." - dr. Mike Israetel
Innym ćwiczeniem, które wywołało krytykę, były unoszenia boczne na jednej nodze z ciężarkami.
"To jest głupota, chyba że masz kruche kostki i potrzebujesz treningu stabilizacyjnego, stanie na jednej nodze i robienie unoszeń bocznych tylko zmniejsza aktywację mięśni bocznych naramiennych." - dr. Mike Israetel
Ocena diety Zaca Efrona
Dr Israetel zwrócił również uwagę na dietę Zaca Efrona, który twierdzi, że spożywa wyłącznie organiczne jedzenie i unika przetworzonej żywności. Ekspert zauważył, że termin "organiczne" jest niejasny i często nie ma rzeczywistego znaczenia.
"Większość zdrowej żywności ma jakiś stopień przetworzenia, w tym popularne wśród entuzjastów fitnessu białka serwatki i kazeiny, organiczne jedzenie to często strata pieniędzy i oszustwo." - dr. Mike Israetel
Choć Zac Efron jest w znakomitej formie fizycznej, Dr Mike Israetel wskazuje, że niektóre z jego ćwiczeń i podejście do diety mogą być niewłaściwe. Ekspert zaleca, aby zamiast unikać przetworzonej żywności, skupić się na spożywaniu dobrze zbilansowanej diety bogatej w białko.
Przypisy:
(1) Zac Efron, właściwie Zachary David Alexander Efron, to amerykański aktor i piosenkarz urodzony 18 października 1987 roku w San Luis Obispo, Kalifornia. Zac Efron zyskał sławę i rozpoznawalność dzięki roli Troya Boltona w serii filmów muzycznych Disneya High School Musical. Jego kariera aktorska obejmuje zarówno filmy dla młodzieży, jak i poważniejsze role w produkcjach kinowych.
Po sukcesie w High School Musical, Efron wystąpił w szeregu innych filmów, w tym w komediach, takich jak 17 Again (Ponownie 17), Neighbors (Sąsiedzi) oraz Baywatch. Zac Efron podjął się także ról w bardziej dramatycznych filmach jak The Paperboy (Chłopiec do bicia) i biograficznym thrillerze Extremely Wicked, Shockingly Evil and Vile, w którym zagrał Teda Bundy'ego, notorycznego amerykańskiego seryjnego mordercę.
Efron jest również znany ze swojej pracy nad swoją kondycją fizyczną, co jest często podkreślane w mediach i przez fanów, szczególnie w kontekście jego roli w filmie Baywatch, gdzie prezentował wyjątkowo wyrzeźbioną sylwetkę.
W ciągu swojej kariery Zac Efron zdobył kilka nagród, w tym Teen Choice Award, i zyskał ogromną bazę fanów na całym świecie. Jego prace obejmują różne gatunki filmowe, a on sam uważany jest za wszechstronnego aktora, który potrafi przyciągnąć zarówno młodszą, jak i starszą publiczność.
Źródło: Dailymail
